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春季旅游預防疾病三大招

文章來源: 網(wǎng)絡      作者:匿名     時間:2012-04-16 15:18:55    
摘要: 春意盎然的四月,是人們外出旅游的最佳季節(jié)。出游固然是件好事,但也有數(shù)據(jù)顯示:由于不注意營養(yǎng)和休息及路途上的勞累,有不少人因為出游而病倒。為此小編在此特別為您支幾招。

春季旅游預防疾病三大招

  春意盎然的四月,是人們外出旅游的最佳季節(jié)。出游固然是件好事,但也有數(shù)據(jù)顯示:由于不注意營養(yǎng)和休息及路途上的勞累,有不少人因為出游而病倒。為此小編在此特別為您支幾招。

  1、飲食講究營養(yǎng)素

  大家常常比較注意旅游中如何玩得高興,而對吃往往不加重視,有的甚至以面包或方便面為主食,以火腿腸、榨菜等作為佐餐,很容易因營養(yǎng)素缺乏而造成體力不支。

  必須了解,面包和方便面雖然可以供應熱量,但蛋白質含量很低;火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉,由于瘦肉含量很少,因而蛋白質的含量并不高,維生素和礦物質也比較缺乏。

  注意點:多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉,以補充每天必需的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B;途中多購買些新鮮水果食用。

  特別關照:千萬不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水,如無水果,可隨身攜帶維生素泡騰片,泡入水中飲用。

  2、體力下降招染疾

  旅途中,由于活動量的增加,平時難得進行體力運動的人極易產(chǎn)生疲勞的感覺;又因在疾病多發(fā)的春季,氣候多變以及飲食上的不調,很容易降低人體免疫機能而染上感冒等一些疾病。

  特別關照:可準備一些維生素C的泡騰劑———力度伸在途中沖飲。此外,為消除旅游途中的疲勞,使積蓄在體內的乳酸得以氧化,也可適當食些醋,口含個話梅等。

  3、住宿防交叉感染

  旅途中如對住宿不加注意,很容易引起疾病的交叉感染。有不少病例證實,就是住在某些星級賓館,使用賓館提供的標有“已消毒”字樣的用具,如毛巾、馬桶圈等也難免感染性病等其他疾病。

  注意點:在入住旅店時,首先要認真檢查一下被單、枕套是否干凈。如能自帶被套則更好;如廁應盡量蹲用,別碰馬桶圈,如久用者,可先在馬桶圈上墊上兩層清潔的衛(wèi)生紙;最好能自帶毛巾,洗澡盡量用淋浴。

  特別關照:回家后即洗澡、洗頭,并清洗物品。

Tags(關鍵字): 春季旅游 | 預防 | 疾病 |

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