喜歡騎行的人不分四季,無(wú)論冬天冷點(diǎn)、夏天熱點(diǎn),都不能阻擋我們對(duì)于自行車(chē)騎行運(yùn)動(dòng)的熱情。相對(duì)于其他季節(jié),夏天騎行運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)比較熱,這就需要我們注意預(yù)防中暑。
根據(jù)統(tǒng)計(jì),容易發(fā)生中暑的人群包括:小孩、老人、肥胖者、以及天生不容易流汗者,還有其他如心臟病、高血壓、喝酒、服用特定藥物等人群都屬于容易發(fā)生中暑。喜歡騎行運(yùn)動(dòng)的朋友如果是以上情況就要多加小心,而平時(shí)由于長(zhǎng)時(shí)間騎行,水分補(bǔ)充不夠時(shí)也會(huì)容易中暑。
另外需要提到的是,我們偶爾能從新聞中看到有人在騎自行車(chē)比賽中猝死,其診斷后的原因是心肌梗塞或是腦中風(fēng),而這兩中疾病都和體液的濃稠度有關(guān)系,而體液的濃稠度又跟大量流汗及水分補(bǔ)充有關(guān)。
因此我們夏天騎行的時(shí)候需要注意以下三點(diǎn):
一.有足夠的的遮擋遮蓋。包括眼睛及皮膚都可能因?yàn)楸┞对陉?yáng)光下受到陽(yáng)光直射,需要采取一些遮擋措施,如遮陽(yáng)帽,太陽(yáng)眼鏡,頭巾,袖套等裝備,過(guò)度的受到紫外線(xiàn)照射除了曬傷還會(huì)增加患皮膚癌,白內(nèi)障的可能性。
二.保持足夠的飲水量。除了可以降低中暑的危險(xiǎn),減少體液濃稠度也可以減少心臟病,尿道結(jié)石,通風(fēng)的機(jī)會(huì)。在飲水中加入適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì),可以減少熱痙攣的可能。
三.保持足夠的休息。首先要明白,休息是為了走的更遠(yuǎn),騎自行車(chē)經(jīng)常會(huì)為了追上同伴或是創(chuàng)造紀(jì)錄而運(yùn)動(dòng)過(guò)量,而且在騎行時(shí)如果出現(xiàn)如氣喘,臉色發(fā)白時(shí)騎行的同伴車(chē)友也不容易發(fā)現(xiàn),太累時(shí)應(yīng)保持足夠的休息后在繼續(xù)前行。
夏天騎行的時(shí)候做足預(yù)防措施才能防止中暑,我們才能更快樂(lè)的騎行。